通便排毒吃什麼 好呢

隨著現代社會節奏的加快，我們所受到的壓力也是前所未有的。許多年輕人壓力大了就排便不順利，排便不暢就選擇吃藥，結果時間久了不僅對藥物產生依賴，還會造成吃藥也排便不暢的結果。專家表示解決排便不暢的方法就是食療。下面小編就來給大家介紹一下通便排毒吃什麼吧！

一、要想減輕便祕的痛苦，增加膳食纖維的攝入是一個好辦法。粗糧和蔬菜中膳食纖維充足，它本身不被吸收，卻能使糞便膨脹，刺激結腸動力。

患者每日吃1-2頓粗糧飯，可選用玉米麵、糙米、燕麥等。

同時，注意多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類、蘋果等。

海藻類食品中膳食纖維含量較高，不妨一試。

近年來，在日本等國家掀起了一股吃魔芋食品的熱潮。魔芋能量很低，吸水性強，有良好的通便作用。一般便祕患者每日食用5-10克即可奏效。

這裡提醒大家，要根據自己的胃腸情況決定膳食纖維進食量，從少量開始逐漸增加，以免加重腹痛、腹脹。

二、每天早上起床後，喝1杯淡鹽水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失為行之有效的辦法。

三、適量增加運動，增強腹肌的力量，改善植物神經對腸道的調節功能。這對老年便祕患者顯得更有意義。

四、不吃刺激性食物和調味品，如辣椒、咖哩等。

五、適量增加烹呼叫油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它們是一種比較理想的腸道潤滑劑，有較好的通便功能。但肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友慎用。

六、採用通便措施，如使用通便劑、通便靈等，但應注意不能用量過大，以免引起腹瀉。開塞露等外用藥也可一試。

七、對於糞便嵌塞的老年患者，養成定時排便的良好習慣尤為重要。一般來說，早晨睡醒後腸道運動增強，晨起排便是一個好習慣。效果不好的話，也可以晚餐後再次解便。

八、一定要根據自身情況對症治療，要聽取醫生的意見。不要有太大的心理壓力。

以上就是小編為大家介紹的關於通便排毒該吃什麼的文章了，大家可以根據自己選擇喜歡的食物，按照相應地方法進行食療，將體內的毒素排出去，還自己一個輕盈通暢的身體。但食療也要注意的是，也不能飲食過量，以防引起身體不適。