爬山後小腿痠疼怎麼辦呢

現在爬山的人很多，尤其是到了節假日，很多人喜歡到周邊的地區爬山，更有很多人會到遠一些的地方爬山，一來是為了看名山大川，另外也是為了爬山，爬山的樂趣是很多的，所以現在越來越多的人成為爬山愛好者，但是爬山後出現小腿痠痛的情況該怎麼辦呢？這是不少爬山的朋友遇到的情況，看看下面的內容幫你解答。

爬山後腿疼這是由於乳酸堆積所致，人體的運動，主要靠肌肉的收縮來完成，而肌肉收縮需要糖類物質分解來提供能量，氧的供應充足時，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，當肌肉組織對氧的需求不能得到滿足時(缺氧狀態)糖類物質分解為乳酸，釋放少量能量。乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大刺激神經末梢，同時液體由低滲區向高滲區移動。

爬山後小腿疼痛該怎麼辦

肌組織輕微的水腫而產生區域性酸脹感可以用熱毛巾敷，促進腿部肌肉的血液迴圈，加快乳酸代謝，在氧的供應充分的時候乳酸會重新分解為二氧化碳和水，即進行徹底的有氧氧化，症狀即可隨即消失。即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會自動消失。

一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放鬆。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達到放鬆的作用。也可以去按摩院讓專業按摩師給你按摩。效果要快很多。

上面的內容介紹了爬山後小腿痠疼怎麼辦，看來大家需要注意了，尤其是爬山後出現的小腿疼比較厲害的情況，這些人需要到醫院看看，看看是否造成了一些損傷，而對於爬山的人一定要做好防護，避免自己出現一些傷害，另外自己也需要一些應急措施，及時應對突發的事情。