運動後肌肉痠疼怎麼緩解呢

想必大家最近也都不同程度的出現了運動後肌肉痠疼的情況，對於這些情況，我們很多人都不在意，這是一種相當嚴重的情況，我們應該儘快的採取相應的方法進行緩解治療，否則對於我們身體產生的危害將是非常巨大的，很多人對於運動後肌肉痠疼怎麼緩解呢都不是特別瞭解，下面就讓我們一起了解一下運動後肌肉痠疼怎麼緩解呢吧。

肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。 治療方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c，促進受傷組織修復。

運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失！ 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

多瞭解一些運動後肌肉痠疼怎麼緩解呢的內容非常有必要，當我們自身出現類似的問題，可以幫助我們更好的緩解這種情況，避免給我們身體帶來其他方面的危害，大家也要經常性的進行一些鍛鍊，可以有效的預防自身出現的這種問題。