右膝關節外側痛怎麼辦？

膝蓋疼痛是一種普遍的現象，很多人都曾經感受過膝蓋的疼痛。而且引起膝蓋頭疼的原因有很多，比如受涼、外傷、關節炎、風溼等等，但是膝蓋疼痛的部位不同，引起的原因也不同，治療的方法也是不同的。膝蓋外側疼痛額內側疼痛的治療方法就會存在差異。下面我們就來介紹一下右邊膝蓋內側疼痛的治療方法。

髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由於年齡的增大，骨質的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復的。

許多中老年朋友登山後，感到膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個原因。最近一段時間以來，媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多，主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。

由於增加了支撐點，不但可以有效地減輕膝關節的壓力，保護膝關節，還可以避免摔倒，使登山更加安全。

膝蓋疼痛綜合症（膝蓋骨周圍的痠痛）常見於活躍的青少年和成年人。

1、預防方法：使用護膝，保護膝關節，減少因下山時身體的重量對膝關節衝擊。最好選擇中間開孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉，紓緩痛楚。

2、治療方法：

（1）冷敷20分鐘：急性膝部扭傷或發炎，應在24至36小時內冰敷患處，好處是使血管收縮，減低軟組織腫脹。時間最好20分鐘，若超過30分鐘可能凍傷神經組織。

（2）抬高雙腿：可將一枕頭放在行李箱上，將腳抬高，可促進靜脈迴流，減低患處腫脹。

（3）功能鍛鍊：包括關節的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛鍊方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，在坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。

上文中介紹了膝蓋疼痛的處理方法，這些方法都是可以保護和緩解膝蓋疼痛的，但是想要更好的治療膝蓋疼痛，首先就要了解引起自己膝蓋疼痛的原因，瞭解了原因以後，我們才能更好的對症治療。所以建議患者應該先去當地的三甲醫院，先進行詳細的身體檢查後，再進行治療。