經常性便祕怎麼治療呢

生活壓力過大。導致了越來越多的都市人處於亞健康狀態。他們身上或多或少的都是有一些毛病的，這其中就包括有便祕。甚至有的人還會出現經常性便祕。我們都知道便祕是比較難受的，因此我們就要認真的處理一下這一情況了。那麼到底經常性便祕怎麼治療？下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

便祕本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

從另一個角度說，便祕還可以當作身體的一面鏡子，反映出很多方面的毛病。比如，大腸癌在初期時，有的病人就表現為便祕。另外，糖尿病、甲亢、電解質紊亂和自身免疫力方面出現的問題，也有可能衍生出便祕的症狀。

治療的建議：

一、蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便祕能起到一定的作用。

二、喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。小編建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

三、堅持四步保健操

定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。小編給大家四步保健操：

①、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。

②、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

③、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。

④、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

四、早上定時排便

儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。小編提醒，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

五、別靠瀉藥解決

對付便祕，不少人忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便祕。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

六、大笑緩解便祕

美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便祕，且能緩解壓力與緊張。

以上這些內容就是有關經常性便祕怎麼治療這一問題的解答，相信這些能對大家有所幫助。我們要想更好的排便的話，我們也要多多堅持每天鍛鍊。我們還要保持每天都愉快的心情。只有這樣，我們才能真正意義上的處理好經常性便祕的問題。