脾胃虛弱便祕怎麼辦呢

脾胃虛弱是臨床上非常常見的情況之一，患者們一般都有食慾不振，不消化，心情煩躁，乏力，甚至漸漸的會出現便祕的情況，這對於身體的傷害也是挺大的。所以許多脾胃虛弱的朋友們也對自己的情況非常的擔心和煩躁。那麼，脾胃虛弱便祕怎麼辦呢？對於脾胃虛弱的應對的一些辦法，下面一起來看看下面的相關的介紹。

1. 以五穀雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麵包、麵條時，宜選擇全麥製品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

2. 多以豆類取代肉類以豆類及其製品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆漿與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。

3. 研究發現膳食纖維具有良好的改善便祕的作用，其中包括有纖維狀碳水化合物（纖維素），基科碳水化合物（半纖維素和但白糖等）填充類化合物（木質素）等，這些纖維素能使大便變稀、變軟，同時還能使腸道活動功能增強，促進腸道蠕動，增加排便功能。

4. 補充足夠水分這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水（冬天可喝溫開水），以促進便意。不愛喝白開水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水。

5. 規律的飲食生活除了要均衡攝取以上食物外，如果想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。

脾胃虛弱便祕怎麼辦呢？脾胃虛弱是臨床上很常見的情況，主要是因為不良的生活習慣導致的。在飲食上大家需要營養更豐富一些，每天的飲食不要太單調，給自己補充足夠的水分。每天都按時的吃飯，按時的睡覺，適當的多參加一些有氧的運動。