運動後膝關節痠痛是怎麼回事呢

並不是說所有的運動對於人體來說都有好處，我們要選擇正確的運動，對於我們來說才是最好，運動後膝關節痠痛是怎麼回事？它主要是與我們運動方式有著密切的聯絡，有可能在平常的生活中，即使我們每天都進行運動，也不見得我們就會有一個健康的氣魄，所以說選擇正確的運動方式才是最關鍵。接下來讓我們一起來了解一下運動後膝關節痠痛是怎麼回事呢？

就像魚與熊掌不能兼得一樣，登山也有它不利的一面;對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用，與地面行走相比，人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。

髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由於年齡的增大，骨質的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復的。

許多中老年朋友登山後，感到膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個原因。最近一段時間以來，媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多，主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。

如何既能享受登山健身的益處，同時又儘可能地避免損傷，成了人們關注的問題。有關專家在經過長期的科學研究後發現：使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運動對腿部各個關節造成的影響。

與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運動變為四肢運動，既達到使上、下肢的大肌肉群同時得到鍛鍊的目的，又減輕了膝關節的運動負荷。

在平路行走時，可增加運動量，較容易地達到中等強度有氧運動的效果，避免了一般行走運動量小，鍛鍊效果不明顯的問題。

而在登山時，由於有了上肢的用力力，反而可以節省能量，降低運動強度，避免登山者的心肺處於過量負荷狀態。此外，由於增加了支撐點，不但可以有效地減輕膝關節的壓力，保護膝關節，還可以避免摔倒，使登山更加安全。

膝蓋疼痛綜合症(膝蓋骨周圍的痠痛)常見於活躍的青少年和成年人。

1、預防方法：使用護膝，保護膝關節，減少因下山時身體的重量對膝關節衝擊。最好選擇中間開孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉，紓緩痛楚。

以上不僅解釋了運動後膝關節痠痛是怎麼回事，也告訴了人們怎麼預防運動後膝關節痠痛，其實這個問題應當引起人們的高度重視，因為現在的人們，每天都處於高壓力的工作下，因此必須進行相應的運動來增強自己的免疫力和抵抗力，如果再加上自己的運動方式是錯誤的話，那麼我們的身體就會處於一種負能量的運轉中。