運動後全身痠痛是怎麼一回事呢？

運動之後我們可能有不適應的感覺，有些人就會咳嗽，有些人也會有渾身痠疼的感覺，大家很著急沒有很好的方法來解決這個問題，運動之後我們出現的的全身痠疼是怎麼回事，或者怎麼樣才能預防，怎麼樣才能不會減少痠疼的現象。來和我一起探索這個問題吧。

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎，做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。

我們在運動的同時一定要有一個持之以恆的心態，才能更加熱愛運動，也能讓你自己能夠得到健身的同時還能夠得到有氧運動，在我們的身邊人我們也要提醒他們，一定要讓他們遵從科學的方法，才能夠更加健康。