腳踝扭傷的治療--應急處理

大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋以及在各式運傷害中，腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球選手;而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經歷，對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地自己先進行治療，一起來學習下。

1.立即冰敷處理：讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時用揹包等物品將足部墊高，以利靜脈迴流，從而可減輕腫脹和疼痛。儘快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。

2、加壓包紮處理：冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向貼上、固定踝關節，減少活動度。無論加壓包紮或用膠布貼上固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。？

3.骨折時關節固定處理：如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30釐米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散；切忌用熱毛巾敷，想活血消腫；切忌強忍著疼走路、活動，想預防“存住筋”；切忌馬上貼上膏藥。

以上幾種簡單的方法，做為腳踝扭傷時的應急處理，如嚴重情況，請儘快就醫。