肩部痠痛怎麼辦呢

現在有非常多的人，由於工作的原因不得不長時間的坐在辦公椅上，導致經常會肩部痠痛，有時都不能好好的工作，讓人非常的痛苦，給自己的生活和工作到來了很多的不便。那麼，肩部痠痛怎麼辦呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

攻略1 ：運動，再運動

辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

攻略2： 現在做課間操

孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。

手指碰肩膀，手臂呈米字形前後轉動;

手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作;

頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，儘量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次;

手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌;

通過上文的介紹，謝謝你已經知道肩部痠痛怎麼辦了吧！長時間的保持相同的姿勢，一定會引起腰痠腰痛，平時應該保持一個正確的坐姿，工作一段時間，活動活動，不要長時間的趴在桌子上或者是彎著腰，這樣很容易使耳我們的骨骼受到傷害的。