肩部痠痛怎麼治呢

肩部痠痛的問題給我們很多人帶來了很大的痛苦，很多人都想盡快治癒這種給我們健康帶來很大影響的疾病，但是沒有選對治療方法耽誤了病情治療的最佳時機，病情也沒能痊癒，可能很多人對於肩部痠痛怎麼治及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下肩部痠痛怎麼治及方法吧。

1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;

2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;

3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;

4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，儘量用力向外向後，重複數次;

5、面向牆壁，足尖距牆約20-30釐米，患肢手指觸牆，向上爬，儘量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁儘量向上爬，還原;

6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀幹和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖儘量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;

7、雙手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢將患肢拉向健側，還原，接著雙指指觸後腰部，屈肘，雙拇指向背上方運動，儘量到高處，還原。

上述就是我曾在合肥那邊的和平創傷骨科醫院實習學到過的關於身體常見的病症，對於腰痠肩痛的 患者應該如何治療判斷的介紹，並且在這裡 提醒廣大患者朋友，主要看症狀適宜哪種治療法，不要盲目選擇並不適合自己的方法，以至於使自己的病情更加厲害。

以上內容為我們介紹了肩部痠痛怎麼治及方法，這些方法都是治癒肩部痠痛的非常不錯的方法，廣大的患者朋友們可以嘗試著去使用一下，效果是非常好的，同時我們也要注意日常對肩部的保護和鍛鍊，可以有效的減輕疾病的發生。