增高瑜伽怎麼做有效

擁有“女神範”的女生一般都是個子高、身材修長的，很多人在羨慕這樣的女生之時，同時都會感嘆自己的身高不夠，想穿波西米亞長裙也穿不上。其實，大家的身高在後天的努力下會有增高的可能性，練習增高瑜伽就行，下面就一起看一下該如何做吧。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的撥出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴脣之間撥出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持鬆馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放鬆，吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時，屏住氣，並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然後保持這個姿勢。

初練一週時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二週或第三週後， 可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的撥出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。放鬆胸部，然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放鬆完畢。至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

有了增高瑜伽的存在，個子矮的女性朋友就不用用羨慕的眼光看待別人了，因為自己也能通過堅持增加身高，從此不再獨自待在角落裡感嘆了。增高瑜伽的幾個步驟就在文中有所描述，大家可以跟著一起做動作，保證以後身高會有所增加。