如何緩解手臂痠痛呢

如何緩解手臂痠痛要怎麼做啊？ 前幾天朋友搬家，一連好幾天都在搬搬抬抬的，手臂痠痛的嚴重，找我去幫忙的時候，她的手臂一點勁都用不上了，一用勁就痠痛厲害，只好由我操作搬東西，由他指揮，過後有好幾天痠痛的症狀都沒有太好，我就幫著打聽緩解的方法，想知道的朋友就往下看看吧。

一是大強度的鍛鍊後你的手臂乳酸堆積很多，這屬於正常的反應，一般肌肉需要四十八小時來恢復，你的腫脹也是正常的，因為肌肉纖維被大強度鍛鍊拉斷後需要靠蛋白質來補償，這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷，那要看你的症狀持續多長時間，一般來說有些人會持續三四天的疼痛，如果還不好就要買藥或醫院了，不過一般來說手臂不會那麼容易受傷的，以後訓練也要注意動作規範，不要過分追求重量，如果沒有去專門鍛鍊肌肉，常時間的或大強度的拉伸手臂屈肌也會痠痛的。

應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等，在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作。

出現肌肉痠痛時，最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。按摩肌肉痠痛處可以促進血液迴圈，緩解肌肉緊張的情況，對於解決痠痛也有很大的幫助。

上面所說的就是如何緩解手臂痠痛藥怎麼做的方法。是我在朋友那裡打聽到的，就像我這個朋友一樣，搬動也像劇烈的運動，在做之前要先試探一下，每個人的身體情況不同，所承受的力也不同，不要勉強自己，有時太用力就很容易出現危險。一定要愛護自己的身體。