如何緩解小腿痠痛呢

很多的人平時總是忙於自己的工作，偶爾想起來運動的時候就會進行劇烈的運動。但是因為不經常鍛鍊的原因，常常在運動後出現了小腿痠痛的情況。最快的也是需要好幾天這些症狀才能消失，在這幾天是對於生活和工作都是有一定的影響的，所以下面去看下如何緩解小腿痠痛呢？

1、因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛。這種情況下需要適量補鈣。個人比較推薦食補，例如黃豆豬腳湯，豆製品，乳製品等食物都富含鈣，易於人體吸收。若缺鈣嚴重，可以在醫生指導下，服用一段時間的鈣片，但持續時間不宜過長，否則會有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐，痠痛。炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時間泡在涼水裡，又或者在低溫空調間裡睡覺，或是風扇長時間對著腿部吹風，都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷。

3、疲勞過度引起的痠痛。比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿痠痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞，緩解疼痛，見效快。

4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛。這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱。首先要做的是隔離毒性物質，房間空置通風，並使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。患者因及時就醫，多喝水，根據中毒物質不同及輕重程度，食用牛奶，綠豆等排毒食品。

5、如果痠痛長時間未見好轉，最好還是到醫院檢查一下，不要嫌去醫院麻煩而耽誤的病情，像康復科裡的推拿、理療等都很有效，專業保健醫生也會採取冰敷或用冷毛巾按壓等手段幫助緩解症狀。在家中發生症狀時，可以抹一些如扶他林乳膠之類的藥膏，平時要少做容易傷害到腿關節的活動，生活中應減少勞累，睡覺時防止腿部著涼，避免不必要的損傷。

小編給大家介紹了一下如何緩解小腿痠痛呢，如果說大家在出現這個情況的時候不能很好的去緩解的話。就好好的用下上文的辦法，因為每個人的體質不同可能出現的效果也是會有區別，不過只要堅持一定會盡快的緩解這個情況的。