要怎麼緩解手臂痠痛

手臂的部位是人體所有部位中每天活動量最大的部位了。由於活動量比較多，所以也比較容易發生一些痠痛的症狀。如果是老年人的話，那麼這樣的情況就會更加容易發生。所以有了手臂痠痛症狀的時候，如何來緩解這樣的症狀就顯得特別的重要。今天我們就好好的說一下怎麼緩解手臂痠痛的情況。

第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。

手臂肌肉痠痛怎麼辦

第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。

手臂肌肉痠痛怎麼辦

第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

手臂肌肉痠痛怎麼辦

第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。

除了要知道怎麼緩解手臂痠痛的情況外，還要在沒有發生手臂痠痛症狀之前就開始積極的進行預防。這樣才能讓手臂痠痛的情況更少的發生。另外對於預防一些其他的更嚴重疾病有很好的效果。能非常讓身體比較少的受到疾病的侵害，保證身體健康。