脖子側面酸怎麼辦

大家在平時的工作中，長時間的工作或者坐著，脖子的側面會出現酸的情況，嚴重的時候都不敢動脖子，一些朋友不知道該怎麼預防，有時候因為工作原因不得不工作很長時間，有的人會貼一貼膏藥然後繼續忍著痛繼續工作，大家其實都不知道要徹底根治，只是適當的忍一下，那工作時間太長引起脖子側面酸怎麼辦呢？

脖子痠痛的患者平時應該注意些以下幾點

（1）要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1－2次，堅持10分鐘。

（2）保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

（3）枕頭的高度應以10釐米左右為宜，適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的，主要起到呵護和理療同時進行。

（4）平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

（5）仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重.

（6）平時加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

（7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

（8）勞動或走路時要防止閃、挫傷。

上述就是我們關於脖子側面酸的問題做出的回答，大家可以看出，脖子痠痛的大部分原因就是長時間的低頭或者不正確的坐姿而引起的，上述我們已經給出了遇到脖子側面痠痛的辦法，脖子痠痛的朋友可以根據上述的辦法來治療，在加上充足的休息，我相信對大家的這個問題的解決會起到一定的效果的。