小肚子脹氣咋辦能緩解？

人們在生活中經常會遇到小肚子脹氣的症狀，這時可能過一段時間會自行緩解，也可能需要服用相關藥物才能治好。對於經常出現該情況的患者來說，不能完全置之不理，但是也不能總是使用藥物，那具體應該怎麼做才能夠幫助緩解呢？來看看小編推薦的幾種解決方法吧。

1、補充足量水分。充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便乾結。

2、腹部按摩。具體做法：如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便祕的症狀。

3、養成每天排便習慣。可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。

文章中涉及到的這三點對於小肚子脹氣的緩解都可以起到至關重要的作用，因此大家在有該症狀時，就可以嘗試使用這些方法進行處理。另外，小編建議大家最好一直都堅持這樣做，以便避免再次脹氣，同時還可以促進身體的健康。