如何緩解老人肚子脹氣

隨著年齡的增長，老人身體的許所的器官功能都在慢慢的退化，特別是老人的消化功能迅速的減弱，所以經常會出現老人肚子脹氣的情況。老人的肚子出現了腹脹經常會出現肚子痛、肚子難受、總是放屁放個不停，頻繁的打嗝，讓老人既感到難受又覺得尷尬。有專家指出，老人肚子裡有脹氣這是對老人的健康有很大的損害的，可能會誘發其他的疾病。所以應該及時的把脹氣清除體外，那麼怎麼樣才能解決這個問題呢？

因此，應養成良好的飲食習慣。吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。

其次，不用嘴巴呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。

第三，不吃易產氣的食物，如豆製品、紅薯等，以避免胃腸道產生更多的氣體。適當多吃綠葉蔬菜，或補充酵母維生素B族，促進胃液分泌，促進胃腸蠕動。

第四，減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。

第五，養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便祕，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便祕現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。 此外，下面的三個小方法，也可助老年人減輕脹氣之苦：

1.按壓內關穴。按壓手腕內關穴，可協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

2.在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動。

3.經常活動，可以促進血液迴圈，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，減輕和消除腹脹。

以上就是為大家找到的有關緩解老人肚子脹氣的辦法，希望通過這些小辦法能夠為老年朋友們帶來幫助，脹氣的產生跟我們的生活習慣有很大的關係，所以在日常一定要多吃新鮮的蔬菜，當自己便祕的時候一定要吃一些通便的水果，要學會減輕壓力，多參加一些社群活動。