膝蓋下面突然疼痛該怎麼辦呢？

平時很多的原因都可能會引起人出現不同程度的膝蓋疼痛，比如進行了過於激烈的活動，像是踢足球，或者是在運動過程當中膝蓋出現有外傷，有時候患有某些骨科的疾病，比如風溼性關節炎，骨性關節炎，滑膜炎等等也可能會引起膝蓋疼痛，下面我們一起來了解當膝蓋疼痛時應該怎樣來治療。

1、爬樓梯。左腳踩一級樓梯，手扶欄杆保持平衡。然後左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘。之後換腿，反覆10次。

2、起立坐下。選擇一把沒扶手的硬椅子，坐直身體，雙臂自然下垂，保持身體平衡。之後，控制身體，緩慢起身站直。反覆10次。

3、坐姿屈腿。席地而坐，雙腿併攏伸直。雙手撐於身後，然後慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉感覺拉伸。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。

4、仰臥擺膝。仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終併攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回位。之後換另一側，每側動作反覆10次。

5、俯臥抬腿。俯臥於地板上。雙手托起下巴，雙眼看著地板，雙腿及後背繃直，然後慢慢將右腿向上抬高10釐米，保持20秒鐘，然後慢慢放下。雙腿各做10次。

6、側臥舉腿。右側臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，慢慢儘量抬高左腿，保持20秒鐘。然後慢慢放下。兩腿各做10次。

對於經常感覺到膝蓋疼痛的朋友，再通過一下的方法來進行鍛鍊時，一定要控制好時間和鍛鍊的強度，當強度過大的時候也很可能會引起膝蓋出現損傷而使得病情加重，平時也可以通過按摩，鍼灸等等的方法來改善區域性的迴圈，減緩疼痛感。