晚上膝蓋痠痛應該怎麼辦

膝蓋痠痛是一種很常見的關節疼痛的疾病，特別是到了晚上的時候就會更加的疼痛，那麼晚上膝蓋痠痛應該怎麼辦呢？很多人都有過膝蓋痠痛的現象吧，那麼這些人都非常的想知道的答案，那麼我們就一起具體的來了解一下晚上膝蓋痠痛應該怎麼辦吧。

也有可能不是風溼。都試試吧，有益無害1．減輕體重，體重是膝蓋問題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。 2．用止痛乳液搓揉膝蓋。 3．在醫生指導下使用止痛藥。 4．用運動鍛鍊膝蓋，即使膝蓋疼痛，也需做適量的運動，肌肉愈強壯，關節愈有力，也更能承受壓力(①鍛鍊四頭肌②抬腿③鍛鍊腿後腱)，如果運動反而增加疼痛與不適，應停止練習。

5．改變活動專案，不論你做什麼，勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式。沒有必要停止活動，你只需避免會引起膝蓋痛的事。 6．跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居後。 7．在活動間若發生膝蓋疼痛，應立即休息患部，用冰塊冰敷，並抬高患部20―30分鐘。冰塊是極佳的消炎劑，確實有助於減輕膝蓋痛。 8．在沒有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動時較不痛，但若有發腫的情形或懷疑有發腫的跡象，則勿熱敷。運動後熱敷將是徒然，增加不適。

9．當跑鞋失去彈性而無法再承受反作用力後，應立即換鞋。 10．建議以騎腳踏車取代容易引發膝蓋不適的跑步，不論是固定式或可動式腳踏車皆可。但若不謹慎行之，騎車也可能帶來膝痛。我們不鼓勵騎上坡路段，以免過度費力。而且應以低檔行進，較輕鬆。

11．找出疼痛的引發點，在大腿內側有個疼痛的引發點。欲消除這種疼痛，不妨將手自膝蓋向大腿的正面上移3寸，接著向內側再移2寸，用拇指尖穩穩地壓入此點，直到你感覺肌肉已鬆弛。這可能需要30一90秒的時間，然後放開拇指。 12．運動前的暖身及運動後的降溫都是很重要的。平躺在地面上，將雙膝向胸前，然後將一隻腿向上伸直，像要用腳眼看天花板，從1數到10，隨後換另一隻腳

以上的這麼多種的方法都是可以讓我們有效的治療晚上膝蓋痠痛的，那麼我們如果在晚上有膝蓋痠痛的情況可以學習以上的治療方法哦，這些方法都是比較有效果的，也是非常快速的治療膝蓋痠痛的哦，我們不防試一試以上的方法，對自己是有好處的。