出月子腰疼怎麼辦

作為過來人的我，給你們講解一下我的心酸史，生了寶寶以後心情自然很開心，很幸福，然而月子期間不能做那個不能做這個也是讓我煩透了，我生寶寶正值夏天，太熱了，不開空調我不能入睡的，雖然被老媽關了無數次但是我也開了無數次，於是乎出了月子以後腰疼，這可愁死我了，以下便是自己的親身試法。

1.每晚睡硬板床。 2.仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。 3.當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

2因為產後虛，再加上躺在床上時間長了，腰肌退行性變化，一用力就易痛。這種情況要加強煅煉，還要營養好， 因為在哺乳期，所以一般不要亂用藥，如果嚴重可以用神燈烤電，也可以用毛巾熱敷 。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

產後腰疼是生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。產後腰痛的媽媽不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，康復鍛鍊;平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢。

這些都是我做過的及遵囑的，我那時候大概持續了一個月，連翻身都恨不得坐起來以後再翻身，簡直太難受了，月子期間更難過呢，身上帶著各種零件翻身還不敢翻簡直難受死了，所以腰疼的痛苦我算是領教了，以上就是出月子腰疼的辦法，根據以上方法緩解一下吧。如果實在不行還是要去醫院診斷一下。祝身體健康！