坐月子腰疼怎麼緩解呢？

很多女性在生了寶寶後坐月子的時候，會出現腰疼的情況，這讓她們特別的痛苦，有時腰疼痛嚴重的情況，甚至會讓她們坐著也不行，站著也不行。這會讓女性朋友們十分的擔心，加上還要照顧寶寶，身體就會更加的不舒服了，那麼到底坐月子腰疼怎麼緩解呢？下面我們一起來看看下文的講解。

婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生的改變後，使連線骨盆的韌帶鬆弛，產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因

怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦？

接下來，我們從五個方面來解決一下產婦的腰疼問題；

生活起居方面；

主要注意兩點

1、注意經期的衛生，要清潔，避免泌尿系統的感染；

2、久坐、久站工作的病人，要適當活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。

怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦？

飲食攝入調整；

1、注意避免過多地食用生泠寒溼的食物；

2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥

怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦？

4

康復按摩療法；

1、掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。

之後一呼一吸為一次，做10到15次；

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體；

坐月子腰疼怎麼緩解呢？我們再看了上文的講解，瞭解了一些緩解要疼痛的方法後，希望坐月子的女性朋友可以試試，對於腰疼痛的女性朋友還要特別注意自己腰部的保暖，減少抱孩子的時間，這樣都可以適當的緩解腰部疼痛的情況，按摩的方法是最好的緩解方法。