產婦坐月子腰疼怎麼養回來

腰疼這是許多女性經常會出現的情況，特別是在女性生理期或者是在坐月子的時候這樣的情況出現的更加頻繁，特別是產婦在月子裡遇見這樣的情況，常常會以為自己是太疲勞了，只要讓家人揉一揉就可以了，一定都沒有放在心上，其實許多時候，產婦們這樣的想法是不可取的，這樣會對她們的健康帶來很大的影響，那麼產婦坐月子腰疼怎麼養回來呢？

1、產後避免經常彎腰或久站久蹲。

2、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。

3、在生活中注意防護腰部：產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床後做2—3分鐘的腰部運動，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛

產婦坐月子腰疼怎麼養回來，看著上面專家給出的建議，相信大家已經對於這樣的情況已經知道該怎麼辦了，其實除了上面的這些辦法外，食療也是非常重要的，為了讓產婦更好的修養身心，治療腰疼，產婦的家人們可以棒孕婦準備杜仲羊肉湯，肉桂山藥栗子粥等，這些食物對於恢復產婦們的健康有著非常大的好處。