腳踝扭傷復發怎麼辦

人們最容易犯的錯誤就是等不到傷勢真正康復之後在進行其他活動，就比如腳踝扭傷來說，因為在人們的意識裡，好了就是不疼了，不疼了就直接下床走路並且室外活動了，這是錯誤的想法，真正的好轉是等到骨頭完全癒合之後，而不是不疼了，所以才會有腳踝扭傷復發的情況，那麼腳踝扭傷復發怎麼辦呢？

踝關節扭傷或者是韌帶拉傷等等都是比較棘手的問題，因為腳踝關節本身因為運動而承受的力量，造成了比較容易受傷的結果，而一旦受傷，關節處就會變得不穩定，容易在以後的運動中反反覆覆的受傷，這種傷是很難通過一次或幾次的治療就完全好的，所以建議你儘量在運動時小心，如果不慎又扭傷，第一是要冰敷，然後可選用外敷中藥、按摩、鍼灸等，最主要還是保養好最重要。

你可以在再次扭傷的24小時內可以冷敷，減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。可以用雲南白藥噴霧劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是熱敷，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。要減少患側腳踝活動。最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達。

腳踝扭傷的因素還是比較廣泛的，比如不良的室外活動，冬季的保暖措施不到位導致骨質鬆軟宜扭傷，穿的鞋子不舒服也會導致腳踝扭傷，所以避免腳踝扭傷的話，就要從自己的穿衣開始，不僅是要保暖更要舒適，走路的時候還要看清路面情況。