跑步內臟痛的解決方法

如果我們自身存在著心臟病，冠心病，等急用盡量不要去進行跑步，跑步是一種非常劇烈的運動，可能會給我們自身帶來發病的危險，很多先天性心臟病人，剛一進行跑步，就可能會出現胸悶氣短的問題，還可能會導致心率不齊危害到我們自身的身體健康，瞭解一下跑步內臟痛的解決方法非常有必要。

自我治療運動性腹痛 現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行治療。

1、準備活動不充分。 開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。 運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。 多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

瞭解了跑步內臟痛的解決方法才能夠幫助我們更快擺脫疾病，儘量多吃一些東西補充一些營養再進行跑步，可以有效地幫助我們緩解出現的內臟痛這些問題，還可以有效地幫助我們避免自身出現低血糖的問題，使我們自身出現頭暈的麻煩。