快速戒菸對身體有害嗎？

相信大家都知道吸菸對身體有傷害，但是生活中吸菸的人卻沒有減少。吸菸對我們的肺部損害非常大它是肺癌患者患病的主要因素，而且吸菸不僅傷害自己的身體也影響周圍的人健康。所以為了大家的健康很多人都選擇快速戒菸，但是這種方法對身體有傷害嗎？平時該如何戒菸呢？

1、消除緊張情緒

很多人以為工作的緊張導致用吸菸來緩解壓力，那麼在這裡小編提醒大家，想要緩解工作上的壓力最好在身邊儲備一些口香糖，也不一定就要通過吸菸來緩解壓力。多吃點水果也是個不錯的選擇，或者到室外運動運動。

2、體重問題

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

其實戒菸需要一個過程，快速戒菸反而對身體有傷害。人們之所以難以戒菸主要是煙裡面含有尼古丁它會讓人產生依賴感，所以在戒菸之前應該有一個戒菸的計劃。給自己戒菸的動力和勇氣，在減肥的過程中可以尋求加入的幫助。