如何快速戒菸

在我們的生活中存在很多朋友喜歡吸菸，相信大家都知道想要吸菸就容易戒菸是很困難的，主要是因為香菸裡面含有一些尼古丁，這種對於我們的肺部影響是最大的。如果你們在生活中想要戒菸是很好的，但是你們應該要有毅力去堅持它，並且在生活中對於它的嚴格要求才能夠戒菸，希望你們可以做到。

如果我們在生活中想要戒菸，應該要制定一些詳細的計劃，這樣對於我們在生活中控制自己去吸菸才有效力，比如你們在想要吸菸的時候可以適當的將注意力轉移到其他的地方上，這樣有助於我們戒菸。

1、定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活

2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和鍼灸療法

3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者

5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口

6、不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構成你再次開始吸菸的藉口

7、注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。

8、貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

9、大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素

10、避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的誘惑，直到你的戒斷症狀消失為止。

根據文章對於如何快速戒菸的介紹，希望大家可以在生活中跟著文章介紹的方法來戒菸，這樣對於我們保養自己的肺部是有幫助的。我們在生活中吸食太多的香菸對於肺部的影響是比較大的，希望你們在生活中可以多去了解一下它的傷害。