經常久坐的人如何預防痔瘡

經常久坐的人如何預防痔瘡

1、改善飲食習慣大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。

2、避免久站久坐經常要換個姿勢，自我放鬆一下。

3、花灑頭沖洗按摩便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。

4、鍛鍊肛門括約肌仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

痔瘡出血日常護理

1、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。

2、每次排便超過3分鐘的，應逐步控制在3分鐘以內。

3、便後不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛生紙夾在肛門處。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。

4、勿提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。

自己治療痔瘡的方法：

1、通過運動調理：不要久坐久站，適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便祕，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放鬆，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。這種運動可隨時隨地進行。

2、飲食上調理：飲食宜以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排洩過多。

3、養成良好方便習慣：定時排便，不要久蹲，同時注意日常中多休息，避免熬夜。