打籃球膝蓋疼怎麼治呢

很多人經常打籃球會出現關節方面的問題的，比如關節膝蓋疼是目前來說很多人出現的問題，那麼打籃球膝蓋疼應該如何預防沒怎麼治療呢，生活中也會出現各種的膝蓋疼痛問題的，如果不及時進行治療的話，對健康危害是很大的，而且如果耽誤了治療，是很容易損傷到關節的，那麼打籃球膝蓋疼怎麼治療呢？

第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。

第二、比賽的時候，起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。

第三、注意下肢力量的鍛鍊，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反衝擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反衝擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。

第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的，為了延長體育壽命。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。

第六、帶護膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。

平時打籃球的時候一定要注意熱身運動，也就是學會正確的熱身，而且要鍛鍊一些關節運動，如果是參加籃球比賽的時候，也需要預防一下關節損傷，可以適當的戴上一些護膝，根據每個人的運動方式適度的進行運動，這樣才能夠起到更好的預防效果的。