怎麼加快腸胃蠕動呢

隨著如今人們的生活條件越來越好了，很多人的胃口也變得比較的挑剔了，加上不注意自己的飲食習慣，漸漸的腸胃蠕動的能力也下降了。很多人每天都不會感到餓，一直都沒有多高的食慾，而且飯後不消化，身體也感覺乏力，那麼，怎麼加快腸胃蠕動呢？對於加強腸胃蠕動的能力的一些措施，請看下面的具體的一些介紹。

1.吃飯細嚼慢嚥，減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。

2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。還有，胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點。否則容易虛不受補。

3.食物的性質，以及適合自己的量， 胃動力差者應該選擇多吃平、溫的食物。並非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物，只是注意不能吃 太多。也並非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，倘若羊肉很韌，那樣吃了一定消化不良，還不如吃 大白菜對胃來的健康。飲食要搭配，各種營養才全面，不要什麼一聽什麼好就狂吃什麼，只會適得其反。

4.吃夜宵的原則：

睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應該讓它們好好休息自愈。急著增胖的人也不該違反這條原則。

5.飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動

普通人大約飯後2小時左右才可適合運動，胃動力差者需要更多時間。胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。

6.有氧運動

堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什麼胃動力藥都強。

7.保持良好的心情

生氣的時候人會根本不想吃飯，腸胃的健康工作跟心情關係緊密。 醫學研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關，所以保持一個好的心情對提高消化能力很重要。

怎麼加快腸胃蠕動呢？想要加快腸胃蠕動的話，大家就需要改掉自己的一些不好的習慣，養成規律的飲食習慣，不暴飲暴食。平時一些比較刺激腸胃的食物少吃，少喝酒，還有就是保持樂觀的心態，不要給自己太大的生活壓力。每天儘量抽一點時間出去運動一下。