如何預防頸椎骨關節炎

有些年輕人，尤其長期坐姿和睡姿的不標準，年紀輕輕就患上了頸椎骨關節炎，此外，老年人最大的特點就是行走不方便，而頸椎骨關節炎就是一種發生在老年人群的退行性疾病，是一組具有不同病因學但卻有相似的生物學、形態學及臨床特徵的疾病。那麼到底應該如何預防頸椎骨關節炎呢？

頸椎骨關節炎，是使頸部七個椎骨中部分椎骨發生障礙的疾病，這種疾病也影響到夾在椎骨與椎骨之間的軟骨盤，受影響的椎骨上會長出骨質物。常出現頸部僵硬、雙手雙臂產生刺痛和麻木的“針刺”感覺，偶爾肩部或雙臂會有疼痛的症狀出現，雙腿、甚至是膀胱控制力都會逐漸衰弱下來。還可引起頭痛、眩暈、站立不穩或雙重視像等症狀。

頸椎骨關節病是怎樣產生的呢？專家指出，該病是由於關節軟骨退化、受損而造成的。主要有兩個致病因素：

第一，人體活動造成的關節軟骨長期磨損。

第二，關節組織衰老損耗。這是自然的、不可抗拒的規律，關節軟骨也不例外。到了一定程度，由於關節軟骨細胞代謝異常、不能合成足夠的蛋白多糖，使軟骨結構受到損害，關節軟骨因而發生退行性變化，形成骨關節炎。生命在於運動，我們無法避免關節的不斷磨損，要治療骨關節炎，只能依靠調節軟骨細胞的代謝，促進它合成足夠的蛋白多糖，保護和修復關節軟骨來實現。

因此，平時要注意頭頸部的正確姿勢。每天堅持頸部活動1-2次，作前傾、後仰、左右旋轉等，每次5-10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎向前彎曲的生理弧度。伴有嚴重骨質增生者，頭應略向後伸。枕頭的高度應以10釐米左右為宜，相當於自身一拳到一拳半高。還要注意調整平時工作的體位，避免長時間低頭伏案工作，必須長時間工作時，1小時左右就要活動一下頭頸部，使頸部的韌帶、肌肉得到適當休息。仰頭看電視容易使頸部疲勞，電視機最好與眼睛保持在同一水平的位置。這些措施不僅可以預防頸椎骨關節病，還可以防止頸椎骨關節病復發和病情加劇。

如果家中有人一旦有頸椎骨關節炎也不用怕，因為這是一種常見現象，只要調節好自己的身體，不過在飲食上也要特別注意，對症下藥，注意行走和保持良好的睡眠姿勢，解除思想顧慮，加強與疾病作鬥爭的信心。而在恢復工作或學習後要注意勞逸結合，生活規律化。