老年骨關節炎怎樣預防

現在我們會經常發現，在我們身邊越來越多的老年人患上了骨關節炎，有的時候感覺患上了此病的老年朋友們平時走路的時候，腿腳不便，腿痛走不了路的時候，就感覺很心痛，今天就詳細的介紹老年骨關節炎，以及骨關節炎的預防方法.

骨關節炎又稱退行性關節炎.退行性關節炎是很常見的臨床疾病，，這種疾病一般好發於老年人，病情發作會出現腰痛、腿痛、關節痛等症狀，骨科專家指出，過度的負重或過度的使用某些關節，可促進退行性變化的發生.此外，如關節內骨折、糖尿病、長期不恰當地使用腎上腺皮質激素等因素，均可促進退行性變化的形成和加速已存在的退行性變化的發展.

預防骨關節炎應該注意以下幾點：

1、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

2、 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。

3、 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

4、 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。“管住你的嘴，邁開你的腿”。

如何預防骨關節炎

5、 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

看了以上的內容，平常如果發現自己的長輩出現了老年骨關節炎的症狀，要及時的去醫院進行治療，平常我們做後輩的也要多注意關心身邊的長輩，另外，生活上多注意以上的五大點，這些都是有效的預防骨關節炎的方法.希望以上內容對你們有所幫助謝謝