如何預防骨骼關節炎

骨骼對於人體結構來說十分的重要，骨骼關節處關係著日常身體的行走能力，人體到了一定的年齡骨骼關節能力就會變的薄弱，造成骨骼關節炎，骨骼關節炎一般好發於中老年時期，因為長時間的勞累造成骨骼上的損傷因此造成骨骼關節炎，那麼如何預防骨骼關節炎？

骨骼關節炎如何預防？

1.避免誘發關節炎發病的環境因素

潮溼的環境有助於某些病原菌生長，與骨骼關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同骨骼關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。

2.合理飲食，保持良好的生活方式

營養缺乏可能導致骨骼關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸菸人群罹患類風溼關節炎的機率明顯升高，戒菸已成為骨骼關節炎的預防措施之一。

3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

藥膳方預防骨骼關節炎

黃燜鱔魚

原料：黃瓜150g，紫蘇lOg，黃鱔500g，精鹽、味精等適量。

製法：黃鱔去除鱔骨及腹內雜物，用鹽擦洗乾淨，用滾開水去除血水、粘液，切成小塊。鍋內倒油，燒至八成熱，倒人黃鱔煸炒，放紫蘇、黃瓜，加入適量清水，武火煮沸，放人精鹽、味精等調味品，攪勻即可食用。

功效：補氣益血，祛溼強筋。《隨息居·飲食譜》謂“鱔甘熱，補虛助力，善去風寒溼痺，通血脈，利筋骨”。紫蘇葉有善解魚蟹之毒的特性，還有芳香健脾，調味的作用。

西洋參燉烏蛇

原料：西洋參5g，烏蛇1條，豬腿肉250g，調味品適量。

製法：將西洋參切片，烏蛇去皮、雜，洗淨，剁塊。取大燉盅一個，把蛇盤放在盅裡，然後把豬腿肉、生薑和陳皮放下，加入紹酒、米醋、食鹽適量納入參片及泡洋蔘的水，再加清水適量，蓋上盅蓋，用條溼水紗紙將盅蓋縫口封密，隔水燉四小時即成。

功效：益氣養陰，祛風除溼。

有關於骨骼關節炎的相關話題就介紹到這裡了，相信各位朋友看到這裡已經對骨骼關節炎有了更加深入的瞭解，在日常生活當中可以通過堅持的運動來鍛鍊身體，提高身體免疫能力，活躍骨骼關節處可以預防骨骼關節炎的發生，飲食要多吃一些蛋白質和含鈣量高的食物。