落枕的生活調護方法有那些

落枕是日常生活常見的症狀，想必很多人都有過落枕的經歷，落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，我有時候起床的時候，就會這樣，尤其是想轉左轉右的時候，這種情況出現的時候，幸運的話可能半天就會好，不幸的話一整天都不會好。落枕雖然不是一種病，但是出現的時候也會令我們很頭疼。那出現這種現象我們該怎麼辦呢，一定要注意落枕的生活調護方法。

1，一般落枕經1~2次治療即可治癒，但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒，2，扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用。操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。3.頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。4，頸項部保暖避風寒，以免影響療效。5，不宜睡高枕一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。專家建議：發生“落枕”後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重，不妨按照以上方法進行自我調理。還有幾個方法就是：用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。方法1：從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。方法2：醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。

落枕雖然只是一個小毛病，在現在的人看來，這些小毛病都不需要去想辦法去治好，總覺得都是可以自然痊癒的，但是，有些時候小毛病很能反應問題，所以大家就不要忽略我們眼中的小毛病，要是嚴重起來會造成你想不到的後果。所以請大家在生活中多多注意落枕的生活調護方法。