落枕後頸部活動疼痛怎麼辦

落枕總是很多的上班族常見的一種疾病，同時也是青少年中常見的情況。就是因為自己不注意睡覺造成的，同樣給自己的身體也帶了很大的影響。因為落枕的話頸部一活動就會有些疼痛，所以說下面就給大家介紹下落枕後頸部活動疼痛怎麼辦？希望通過小編的介紹，大家能夠有所收穫。

1.落枕以後不能隨便活動，一定要及時到醫院接受治療。大家可以拍頸椎片檢查一下的。一般的情況落枕的情況可以適當的用外用藥物的治療。一般的情況是需要注意枕頭要合適，不要過高。平時注意適當的鍛鍊。

2.再有就是可以採用冷敷的方式來減輕痛苦。一般落枕後都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱裡稍微冷凍一下，結晶以後可以敷在落枕疼痛處，大約一二十分鐘就好了，一天兩次，有個三四次就好了。大家不妨嘗試一下。

3.如果情況不嚴重，大家可以採用自我按摩的方法，不過要注意方式，不能太過用力。如果不能很有效的話，可以請專業的人幫忙按摩這樣增加脖子的舒適感，減少疼痛的感覺。但是嚴重落枕的，建議看醫生。

注意事項：

4.在日常工作中要注意合適的睡眠姿勢和頸部的保暖。工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要，可以用芬必得，布洛芬或者是扶他林治療都可以，另外配合活血化瘀的藥物聯合治療。

5、緩慢轉動脖子，幅度要大，直到響聲減弱或者消失;左右歪頭，直到響聲減弱或者消失;盡力低頭。然後緩慢抬頭到不能再抬為止;左手按住右肩胛骨，慢慢轉動右肩關節，直到響聲減弱或者消失，然後換手轉左肩;盡力伸脖子，然後盡力縮脖子。這些簡單的動作每次下來大概需要5—6分鐘，開始時會不舒服，但堅持就是勝利！加強頸肩部肌肉的鍛鍊，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

出現落枕造成的頸部活動疼痛的時候，最好的還是儘量少活動。按照上文介紹的有關方式進行緩解疼痛，同時也能更好保證身體健康。不過還是提醒上班族的是，不要總是忙於自己的工作，而忽略了身體這是不好的好好愛身體才能生活更健康。