按摩治療便祕的方法

其實很多人在平時的時候都不注重自己的身體狀況，尤其是對於上班族們來說，經常的坐著，這樣就會影響到自己的便祕，整個人都會變的蠟黃色的，下面我們就一起來了解一下按摩治療便祕的方法。

按摩方法：

Step 1 腹式呼吸。

吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後開啟下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。

Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。

同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！

Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液迴圈。左右各按摩30秒。

穴位按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。

左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便祕問題，促進腸道的蠕動能力！

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下按摩治療便祕的方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，其實在平時的生活中的時候如果遇到了這方面的問題，就要多注意一些，可以採用這樣的方法。