便祕腳底按摩的方法

對於便祕患者來說，你們在生活中是可以通過腳底按摩來緩解便祕的症狀，並且你們要知道腳底按摩的方法，這樣才能夠幫助你們緩解便祕的症狀。一般腳底按摩的方法可以按摩腳底的湧泉穴或者按摩腳掌架，按摩大腸反射區以及肛門的反射區，希望你們可以好好的瞭解腳底按摩的方法。

1、雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐於地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的湧泉穴，每次施力按3秒然後鬆開，左右腳各按壓3次。

2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區的起點，即腳跟上方偏外側的位置開始，向前到達腳掌中央後，以直角轉向用拇指指腹按摩至內側，重複3次。

3、按摩完上行結腸反射區後，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內側開始，以直線輕擦至偏內側，轉角向下至腳掌下半部分，再次轉會內側，按摩整個下行結腸與肛門的反射區3次。

4、用雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側，拇指從中央向兩側清冊，調整呼吸系統，對抗肩部硬塊。

5、在完成整套足部按摩後，睡覺時躺於床上，深呼吸，調整神經，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來溫熱的感覺，對於秋冬季節腹部容易著涼、便祕等有不錯的預防與改善功效。

上面詳細的告訴我們便祕腳底按摩的方法，希望你們可以對於這些腳底按摩的方法加以學習，這樣對於你們緩解便祕是有幫助的。我們在平時做完腳底按摩，我們還可以採用鍛鍊呼吸的作用，並且調整神經系統來緩解病情。