早上起床肚子脹氣怎麼回事呢？

很多的朋友在晚上睡覺的時候還沒有什麼明顯的不舒服，但是當早上睡醒的時候就會覺得肚子裡面有脹氣，會出現隱隱的疼痛感。這很可能是由於在晚上睡覺時肚子受涼而引起的。平時引起肚子脹氣的原因有很多，下面我們一起來看看早上起床的時候肚子脹氣，等一些主要的比較常見的原因。

肚子脹氣，其實是腸道出現了多餘的氣體。正常人的腸道里每天都會產生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內排出。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會嚥下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬於易產氣的食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病同樣可導致脹氣。

由於肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣吃東西時要細嚼慢嚥，而且不要一次吃太飽;平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，這也是產氣的元凶;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。

對於容易出現肚子脹氣的朋友，在平時儘量不要吃過多的容易引起肚子脹的食物。並且最好是能夠保持良好的飲食習慣，在吃飯的時候要儘量的放慢速度，以免在吞嚥食物的時候大量的氣體隨著食物一起吞進去，如果長時間的難以排出就會形成脹氣，使得肚子不舒服。