腳上骨頭變形怎麼防治呢？

對於腳上骨頭變形這種現象大部分都發生在女生身上，因為女生平時肯定會經常穿高跟鞋，高跟鞋雖然能夠幫助女性的外形加分，但是對於腳趾的壓迫是很大的，很多現代女性現在都離不開高跟鞋了，可是隨之而來的卻是身體的負荷增大，所以如果你離不開高跟鞋的話，那就快來學學如何幫身體減負吧！

危害：

1、肌肉變形或後腳筋縮短：常穿高跟鞋，小腿肌肉後腳筋會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形，對於走路和跑步都會有永久性影響，可謂不可輕忽的傷害。

2、膝關節疾病或退化：長期穿高跟鞋，造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，誘發退化性膝關節炎等膝關節病，甚至膝關節退化。

預防勝治療足部運動舒緩疼痛

美麗的代價是用健康換取，所以醫生建議：“最好儘量不要穿高跟鞋，就算要穿，時間不宜過長，高跟鞋的跟不宜過高，跟鞋的材質不要太硬。

最重要的是要合腳並從腳最舒適的角度來穿鞋。”如果真的有不得不穿高跟鞋出現的場合，可以透過簡單的足部小運動，讓女性閒暇時可以讓腳做運動，減少高跟鞋造成的壓力，也避免衍生成疾病。

可以在腳前掌或者腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，和高跟鞋交替著穿，以降低區域性疲勞。

下班回家之後將腳泡在溫水裡至少5分，以幫助筋腱舒展。回到家裡，馬上脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部和足部疲勞最簡單的好辦法。

另外就是小編建議在上班之餘的時候可以嘗試多穿一些平底鞋或者是多穿一些拖鞋，而且在閒餘時間的情況下也可以選擇進行一些戶外的運動，這樣就需要脫掉高跟鞋，這樣是會讓腳部更加的舒服，而且經常做一些運動也可以促進我們的血液迴圈幫助我們的身體更加的健康。