腿伸直膝蓋後面疼怎麼辦？

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節，膝關節是否健康，關係到我們的日常生活的方方面面。膝關節疼痛在我們的生活中時有發生，然而，這種疼痛往往被忽視。腿伸直膝蓋後面疼，相信許多人都有過類似的經歷。那麼，到底什麼原因造成的呢？現在我們就來分析一下，並且瞭解一下如何護理我們的膝關節。

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因，尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法。其次就是降低運動量，讓關節得到休息，如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。

生活護理：

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手，

3壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡，壓腿的時間和按壓的力度要適度。

膝關節不適的朋友們，趕快用起來。其實，不論是身體的什麼部位出現不適，都要及時的給與關注。或者注意休息，或者趕快去醫院檢查。萬萬不可掉以輕心，最後症狀嚴重，才想起如何醫治。日常生活中方方面面都要注意，不能拿自己的身體開玩笑。