懷孕憂鬱症怎麼辦

孕婦患有憂鬱症是非常常見的。孕婦患上憂鬱症很大的原因就是因為壓力太大，擔心孩子，也可能是因為害怕生產時的痛楚，容易患得患失，孕婦患上憂鬱症的時候，神經是比較敏感的，所以家人一定要注意孕婦情緒上的變化，不要給孕婦太大的壓力，放鬆心情。下面就給大家說說孕婦憂鬱症怎麼辦。

1、儘量使自己放鬆

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裡散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

2、和配偶多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

3、把情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

4、和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。

5、進行積極治療

如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物。

以上就是關於孕婦憂鬱症的相關內容。很多孕婦都會患上孕婦憂鬱症，患上憂鬱症和家庭，環境因素密不可分，有著很大的聯絡，當孕婦患上憂鬱症，一定要及時治療，否則對胎兒也十分不利，也可以帶孕婦去看看心理醫生，讓孕婦心情放鬆，不要有太大壓力。