促進大腸的蠕動

大腸是我們體內消化食物的主要途徑，它跟我們在平時的飲食問題是有關係的，對於經常吃大魚大肉的朋友來說，你們沒有多吃蔬菜，很有可能是導致大腸蠕動性的下降，造成便祕的症狀，所以我們建議大家最好是要知道大腸蠕動的方法，讓我們大腸保證最好的消化能力，徹底的遠離便祕。

蠕動類似蠕蟲的運動，尤指腸的波狀收縮，含纖維多但營養低的粗糙食品，它可刺激腸蠕動。纖維食物一種主要由多糖(如纖維素)構成的粗的、不可消化的植物物質，吃入後可刺激腸的蠕動。

促進腸蠕動方法：

1、適當的全身運動，散步、慢跑等。

2、腹部的區域性按摩，方法是以掌心緊貼腹部面板，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。

4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。

影響腸蠕動的食物：酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便祕。大腸蠕動，是食物被消化後進入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動，是食物由胃初步消化後進入到小腸，小腸在吸收營養物質時產生的蠕動.。腸蠕動減少可以引起便祕等疾病。

這篇文章詳細的講述了促進大腸蠕動的主要方法，希望你們在生活中可以對於大腸蠕動的方法進行利用，這樣才能夠讓我們更好的遠離消化道疾病。對於長期不運動的你們，你們大腸的蠕動性是比較脆弱的，所以我們建議大家最好是要多運動。