促進腸胃蠕動的幾種方法

相信大家肯定都知道腸胃對於我們的重要性吧，想要擁有健康的身體我們必須擁有健康的腸胃，所以我們在日常的生活中一定要注意腸胃的健康，一旦腸胃出現了異常的情況大家一定要引起重視並且及時去治療，有一些朋友容易出現腸胃蠕動過慢的情況，下文我們介紹一下促進腸胃蠕動的幾種方法。

酵素

能夠給腸道內補充酵素，可以有效的恢復腸胃的蠕動能力，食用佰納吉酵素就可以，增加胃臟分解食物能力，促進腸道蠕動能力，可以讓食物的營養被快速消化吸收，殘留排出體外，是改善便祕清腸毒的好方法，不會傷害腸道，長期食用有助於保持腸道年輕有活力。

富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是後者。

因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

在上面的文章裡面我們介紹了腸胃對於我們的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要注意做好腸胃的保護工作，一旦腸胃出問題要及時去治療，上文為我們詳細介紹了促進腸胃蠕動的幾種方法。