成人一天排便幾次正常呢

成人一天排便幾次是正常現象，答案是成人一天排便一次就是很正常的現象了。人體每天排出毒素的時間是一定的。所以成人每天排便的次數也是一定的。當然我指的是正常現象，不排除有個別人也很健康只不過排便的次數可能較多。但是大多數人應該都符合這個規律，下面我們就具體來看一下吧。

每天正常的排便次數為1-3次

專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天排便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的排便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便祕，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數？養成健康的如廁習慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便祕。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鍾甚至半個小時來解決排便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便祕情況的產生，幫助排便正常。另外，多出門走走，適量運動，對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔！

大概早晨7點到8點之間，正常的人體開始排便。通過排便排出前一天我們所積累的毒素，保持合理的膳食，適當的鍛鍊，良好的習慣。身體才會在規定時間內正常排便。成人一天排便一次就是正常現象，但是不排除特殊情況，和特殊體質的人群。