正常人一天排便幾次？憋屎有哪些危害？

憋屎會對人體造成很多不必要對危害。因為糞便中含有氨、硫化氫、吲哚等有毒物質，並有大腸桿菌、綠膿桿菌、破傷風桿菌、螺旋體和真菌等微生物。那麼，正常人一天排便幾次？憋屎有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、正常人一天排便幾次

2、憋屎有哪些危害

3、怎樣培養好的排便習慣

正常人一天排便幾次

1-2次

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管，與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化後排出體外，這就是大便。由於人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應改變。

憋屎有哪些危害

1、腹脹

很少有人會想到憋屁也會對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質，如果不排出，停留在腸道里，會被腸黏膜重複吸收，給人最直接的感覺就是腹脹。

2、誘發便祕

經常有憋大便行為的人，更容易出現便祕。便祕本身就對健康不利，在便祕嚴重的情況下，可能幾天都沒有糞便排洩出體外。此時，大便變得乾燥，在腸道中堆積時間過長，會影響內分泌功能，甚至會導致身體衰老速度加快。

3、結腸癌

憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便祕。臨床上發現，結腸癌患者多有便祕史。

4、造成心腦血管疾病

憋著大便不去廁所，大便當中的水分被吸收，造成大便乾硬。再次進行排便時，患者腹部壓力會增加，排便時容易導致心腦血管疾病出現。嚴重還會造成患者出現心絞痛、心肌梗塞等情況。

5、引發心源性昏厥

經常有憋大便這種行為的人，很有可能會導致健康受到損傷。比如經常憋大便的人，心血管系統疾病的發病率會升高。如果本身已經有心腦血管方面的疾病，經常憋大便，可能會導致排便變得困難。在排便困難的情況下，很多人需要用力排便。而在用力排便的過程中，很容易引發心源性昏厥，甚至會導致血壓升高而出現猝死的情況。

怎樣培養好的排便習慣

1、大便時別分心

許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便祕。

2、有便意別憋著

現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便祕。

3、好姿勢助排便

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。