低頭肩胛骨疼怎麼辦呢？

低頭肩胛骨疼是很多中老年朋友的難題，而且還會非常的擔心，事實上肩胛骨疼的調理要內外兼顧，一方面從腎臟著手，生髓養骨;另一方面矯正不良姿態，並有針對性地進行瑜伽體位練習，通筋活血。假以時日，這樣就會有明顯的收效，那麼下面就來具體看一下它的調理方法。

1.自然放鬆地站立，右手搭在大椎處。左手扣右肘，吐氣拉右肘向左，或將左手反扣，拉住右手，夠不到的可以藉助毛巾，5～6次呼吸後放鬆，然後做相反方向。

對手臂麻木，腦供血不足有很好的效果，也適合感覺頸項僵直者。

2.雙腿舒適地盤坐，挺直腰背，微收下額，;吸氣上提脊柱，吐氣歪頭向左，左耳靠近左肩。吸氣順勢向後仰頭45度，停留3～5次呼吸，感覺到胸前肌和側頸筋的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩，吸氣頭回正中。以同樣的方式做另一側。

3.雙腿舒適地盤坐，挺直腰背，吐氣低頭;吸氣挺胸抬頭，吐氣頭向後仰，胸向前推，頸椎不要受力。吸氣頭回正中，吐氣低頭，吸氣頭向左側擺動。用頭的重量牽動頸椎有控制地向後延伸，頭轉到最後方剛好是氣息吸滿，吐氣繼續向右轉動。到鎖骨時剛好是氣息呼完。反覆5～6次，換另外一側5～6次。

轉動中如果聽到關節摩擦的聲音不用擔心，氣動血才會行，這個動作對調理頸椎痠痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足非常見效。

關於低頭肩胛骨疼痛的調理方法就是以上這些，當然這並不是唯一的方法，但是大部分人的症狀都能夠調理好，另外就是小編要提醒你，如果是心臟病患者的話就不要輕易嘗試，因為這些調理方法可能會對你的心臟造成壓迫，這樣會對你的身體傷害非常大。