運動後痠痛的治療方法

我們知道很多上了年紀的朋友，身體素質會越來越差，非常容易出現各種各樣的疾病，勤鍛鍊的人群還比較好一點，平常不鍛鍊的人身體素質就會每況愈下，可能大家對於運動後痠痛這個問題還不是很清楚，但是現如今老年人得這種病的人數越來越多，給我們老人自己，以及我們的子女都造成了很大的負擔，那麼有沒有好的方法來治療運動後痠痛這種問題呢？下面就讓我們一起來了解一下運動後痠痛的治療方法吧。

治療方法：

1.運動後全身痠痛：全身痠痛是指平時不經常鍛鍊的人，參加比較劇烈的運動以後，區域性肌肉有時產生痠痛現象。當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹，也會產生酸脹的感覺。渾身痠痛、懶、頭暈、腿沉。持續性的，很長時間都不能緩解的疲勞感。

2.因此，渾身痠痛的朋友們，您如果想擺脫身體不適的困擾，就應該從以下三個方面入手：

1)調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。

2)減少酸性食物的攝入，如：精米、白麵、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸鹼性。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物。

3)食用鹼性食物(食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物，可使體液表現為鹼性的食品)以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。

以上內容為我們介紹瞭如何治療運動後痠痛的相關問題，這可以說是解決掉了我們老年人的一大困擾，我們老年人不必每天在為此擔憂，我們年輕人也可以不用花費高額的醫藥費，可以減少自己的負擔。