骶髂關節的鍛鍊方法有哪些

我們平時在鍛鍊的時候是可以有針對性的來做區域性的運動。這樣有助於我們身體的康復的更快，更好。但是平時我們鍛鍊的是哪些部位我們有時候卻不瞭解，當人們提到對骶髂關節進行鍛鍊時，並不知道骶髂關節的部位在哪裡。只有我們把基本的原理知識弄清楚了，才可以更加的有效的通過鍛鍊來增強體質。喜愛鍛鍊的朋友來看看專業的“骶髂關節的鍛鍊有哪些部位？”的介紹吧。

1、骶髂前韌帶：

寬而薄，位於關節的前面，連線骶骨骨盆面的側緣與髂骨耳狀面的前緣。

2、骶髂後短韌帶：

起自髂粗隆和髂骨耳狀面後部及髂後下棘，斜向內下方，止於骶骨外側嵴和骶關節嵴。

3、骶髂後長韌帶：

骶髂後短韌帶的淺層，自髂後上棘達第2至第4骶椎的關節突，向內與腰背筋膜相連，向外與骶結節韌帶相連結。

4、骶髂骨間韌帶：

為堅強的纖維束，被骶髂骨後韌帶覆蓋，連線髂骨粗隆與骶粗隆間，由縱橫交錯的短纖維構成，填充於關節囊的上方和後方。

5、骶結節韌帶：

位於骨盆後方，強韌而寬闊，呈扇形，起自髂後上、下棘和骶、尾骨的後外側。纖維斜向外下，集中止於坐骨結節的內側緣。

6、骶棘韌帶：

呈三角形，位於骶結節韌帶的前方，起於骶、尾骨的外側，集中止於坐骨棘，其起始部位為骶結節韌帶所覆蓋

我主要是從7個方面進行介紹“骶髂關節的鍛鍊有哪些部位”。大家也或多或少的有一定的瞭解了。因此，建議廣大朋友們，在日常的生活中，可以積極的多瞭解一些這方面的知識，這些韌帶對該關節起著重要的加固作用。這樣我們在鍛鍊的時候才可以把力量運用到實處，才可以更好的幫助到我們。