失眠導致頭疼應該怎麼解決？

失眠是現代人比較常見的一種疾病，尤其對於很多的上班族來說平時工作比較忙，所以總是經常受著失眠的困擾，有很多的失眠患者在失眠的時候還很容易會出現頭痛的現象，所以很多人都非常害怕這種疾病，那麼導致人們出現經常頭痛應該如何緩解比較好呢？

1、比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的瞭解睡眠的有關知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放鬆的睡前指導，加快入睡速度。

2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放鬆舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以鴉片一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利於智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等症狀。

3、頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作為研究物件，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨後觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。

如果人們患上失眠的話，就應該及時的去醫院進行治療，如果因為失眠導致頭痛這樣可能會造成更嚴重的後果，所以小編在這裡建議大家在平時的時候，千萬不要給自己太大的精神壓力，平時要相信生活是美好的，希望大家能夠早日的告別失眠給你帶來的困擾。