晚上睡眠排毒的具體時間是？

我們都知道晚上睡眠是我們最好的放鬆階段也是最好的休息時間。但很多人不知道晚上睡眠時間同事也是我們身體自身排毒的時間。我想很多人多對晚上睡眠排毒不是特別的瞭解，那麼今天咱們就來了解一下晚上說面排毒的具體時間是什麼時候，以下就是小編為您蒐集的資料。

1、晚上9-11時為免疫系統(淋巴)排毒時間。因此此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘，痛經等症狀。

需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3、凌晨3-5時，肺的排毒。

4、半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7-9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。

以上就是關於我們晚上睡眠的時候身體排毒的具體時間的資料，相信您看了之後對此應該有所瞭解了。以上資料顯示每段時間點都有不同的器官進行排毒，是身體最好的自我修復時間。所以小編在這裡提醒各位儘量的有科學的生物鐘，避免熬夜。